Hoe word ik 100 jaar oud?

hoe word ik 100 jaar oud?

Vandaag wil ik graag de speech van Dan Buettner met jullie delen! In dit slechts twintig minuten durende filmpje legt hij ons uit wat het geheim is achter heel oud worden en hoe je tot op je laatste dag een gezond lichaam en geest  kunt behouden. Hij vertelt ons hoe we 100 jaar kunnen worden! En wie wil dat nou niet?! Lees verder

Verklein kans op kanker: eet/leef gezond!


Vandaag ga ik een serieus onderwerp bespreken, namelijk kanker en de mogelijke preventie hiervan. Helaas kunnen veel van ons zeggen dat ze iemand kennen die overleden is of momenteel ziek is door kanker. Je hoort het steeds vaker en je wordt er gewoon moedeloos van, aangezien er nog geen echt medicijn tegen is. Echter is er toch een manier waarop wij zelf actie kunnen ondernemen om ons risico op kanker te verlagen. Uit grote onderzoeken is namelijk gebleken dat 40% van de kankersoorten veroorzaakt wordt door voeding en leefstijl! Lees verder

Gezond blijven op vakantie!

gezond eten op vakantie

Reizen/backpacken is ontzettend leuk en een van mijn favoriete dingen om te doen! Het enige nadeel, je moet je dagelijks eetpatroon even gedag zeggen en voor een aantal weken het doen met de lokale restaurants op de plaats van bestemming. Het vliegtuig? Ja daar is het helemaal erg..daar krijg je een zoute, smakeloze voorverpakte maaltijd. Maar hoe blijf je dan gezond tijdens het reizen? Lees verder

Switch up your breakfast!!

ontbijt2De meeste mensen in Nederland eten vrijwel allemaal een zelfde soort ontbijt. Brood met beleg, zoals hagelslag of pindakaas, salami of kaas. Een andere optie is ontbijtgranen met yoghurt of voor de extra gezonde mensen onder ons een bakje havermout met fruit. Zelf eet ik ook altijd graag zo’n soort ontbijt omdat je dit als het ware ‘aanleert’. Ik heb aangeleerd zoetachtig ontbijt te eten en de hartigere dingen voor later op de dag te bewaren. Terwijl ontbijt toch zo’n mooie gelegenheid is om een eerste portie groente en nutriënten binnen te krijgen. Geïnspireerd door het ontbijt in andere werelddelen probeer ik mijn ontbijt om te gooien! Kijk je mee? Lees verder

Stevige, Gezonde Quinoa-Groente Burgers!

gezonde groenteburgers makenJe kunt beter niet te vaak rood vlees eten, aangezien dit o.a. het risico op darmkanker kan verhogen. Toch kun je lekker burgers blijven eten, namelijk groenteburgers! Vandaag ga ik laten zien hoe je zelf heel gemakkelijk stevige en supergezonde quinoa-groente hamburgers kunt maken. Een stuk gezonder dan een normale hamburger maar net zo lekker! Lees verder

Review: Couscous salade kant-en-klaar maaltijd Albert Heijn

review couscous salade albert heijnVandaag review ik weer een kant-en-klaar maaltijd van de Albert Heijn. Ditmaal is het de ‘minty miracle’ couscous salade met zongedroogde tomaat, mintdressing, courgette, tuinerwten en rozijnen. Wil je weten wat ik er van vind, en of het een gezonde optie is om te kopen, lees dan gauw verder! Lees verder

Gezonde Party Snacks!

gezonde snacks feestje:kinderfeestjeParty coming up? Leuk! Alleen ben je het misschien zat om altijd maar dezelfde bakjes chips, blokjes kaas en plakjes leverworst te serveren. Tijd voor wat gezonde snacks, we leven immers in 2014! Vandaag laat ik jullie een aantal ideeën zien voor gezonde party snacks die je snel kunt bereiden en niet teveel geld kosten. Ook leuk voor kinderfeestjes! Lees verder

Gezonde Vega/Vegan Wraps!

gezonde vegetarische wraps receptOnlangs zag ik een heel interessante documentaire over het nut een dieet wat bestaat uit vooral plantaardige voeding. Ik kom hier in een volgend artikel nog op terug, maar kort gezegd werd uitgelegd waarom te veel eten van dierlijke producten zoals vlees, melk en kaas ongezond is. Zelf eet ik niet zo veel vlees, maar ben ik wel een groot afnemer van kaas. Ik besloot daarom toch eens te proberen een lekkere maaltijd in elkaar te zetten zonder vlees of kaas, volledig plantaardig (oftewel veganistisch) dus! En het resultaat was verbazend lekker… Lees verder